YÜRÜYÜŞ TOPLULUĞUMUZDAN

Yürüyüş yapmak, yapabileceğimiz en basit ve en güvenli egzersiz çeşididir. Bu spor kemiklerimizi güçlendirmemiz, kilomuzu kalp ve akciğer sağlığımızı kontrol altına almamıza yardımcı olmaktadır.

Araştırmalar haftada 20-25 kilometre yürüyen insanların yürüyüş yapmayan insanlara göre dağa uzun yaşadıklarını kanıtlamıştır. Bunun yanında etkili bir zayıflama ve kilo kontrolü için de yürüyüş yapmak gerçekten vücut için ihtiyacın da ötesindedir.

Yapacağımız yürüyüşün her dakikası hayatımıza ortalama 1,5-2 dakika ekler. Bu da bizim bir taşla iki kuş vurabileceğimiz anlamına gelir.

Her gün 20 dakika yürüyüş yapmamız yılda 7 kilo vermemizi sağlar.

Yürüyüş yapmanın yararları.

  • Kalp ve Akciğer çalışma verimimiz artırır.
  • Fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.
  • Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızını artırır.
  • Yeme isteğinin (iştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.
  • Enerji verir.
  • Stresten uzaklaşmaya yardımcı olur.
  • Yaşlanmayı geciktirir.
  • Bağırsakların  çalışmasını düzenler.
  • Kasları ve kemikleri güçlendirir.
  • Kireçlenmeye bağlı eklem sertliğini azaltır.

Çiğdemim Derneği Yürüyüş Topluluğu olarak sizleri her hafta cumartesi ve Pazar sabahları 07:30’da dernek önünden başladığımız ODTÜ Ormanı yürüyüşlerine bekliyoruz. Yürüyüşlerimiz ortalama 1-1,5 saat sürmektedir.

 

Gönül ÖNER

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir